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Treino Intenso

Beastmode Workout

Intenso   47 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Austin D'avis
 		    Adicionado Por Austin D'avis
Beastmode Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Rest in between each workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Dip Station
30 segundos
Ab Crunch Machine
2 minutos
Oblique Twist Machine
2 minutos
Dip assist
1 minuto
Chin Up Assist
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutos
Dumbell Flys
2 minutos
Barbell Bent-Over Rows
2 minutos
Barbell Chest Press
2 minutos
Incline Barbell Chest Press
2 minutos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutos
Dumbell Push Up
30 segundos
Chest Press Incline Machine
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Lateral Flys
1 minuto
Lateral Pull Down
1 minuto
Lateral Rises
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Dip Station
30 segundos

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