Treino Moderado

week 1

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Noelle Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squats

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Right Assisted Lunges

1 minuto

Left Assisted Lunges

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutos

Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Power Punches

2 minutos

Glutes 100

1 minuto

Plank

30 segundos

Leg Raises

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

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