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Treino Moderado

Thursday

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Jillian Fink
 		    Adicionado Por Jillian Fink
Thursday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
40 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
25 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
60 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições

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