Arm Day

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench

Adicionado Por Annie G.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

2 minutos

Bicep Curls

1 minuto

Overhead Press

30 segundos

Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Lunges With Lawnmowers

2 minutos

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Flyes

1 minuto

Renegade Row

1 minuto

Tricep Extension

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Upright Row

1 minuto

Plank Shoulder Taps

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Lean Over Hamstring And Back Stretch

1 minuto

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