Cardio circuit

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Daniei Morgan

Circuit training.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Transition

20 segundos

Jump Rope

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squat Front Kicks

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Fast Push-Ups

45 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Side to Side Single Leg Hops

45 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Lunges

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Fly

45 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

45 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Jump Rope

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Clapping Push-ups

1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Burpees

45 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 20: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 22: 1 rodada

In and Outs

45 segundos

Conjunto 23: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 24: 1 rodada

Calf Raises

45 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 25: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 26: 1 rodada

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 27: 1 rodada

Tricep Extensions

45 segundos

Conjunto 28: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 29: 1 rodada

Jump Rope

1 minuto

Conjunto 30: 1 rodada

Cool Down Jogging

30 segundos

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