Treino Moderado

For Me

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Jennifer Klaiber

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Line Steps

1 minuto

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuto

Rest

30 segundos

Tippy Toes

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 segundos

Side Lunges

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Squats

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Bicycle Legs

1 min 30 segs

Knee Folds

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 segs

Arm Pumps

1 min 30 segs

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Sit-Ups

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

Side Lunges

1 min 45 segs

Side Slides

1 minuto

Rest

1 minuto

Run

3 minutos

Rest

30 segundos

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 segundos

Tippy Toes

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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