Treino Moderado

Armor Abs

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Erin Derryberry

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Leg Raises

20 segundos

Leg Raised Circles

15 segundos

Scissor Kicks

20 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Rest

15 segundos

Long Crunches

20 segundos

Bent Knee Crunches

15 segundos

Transition

5 segundos

Side Plank With Rotation Left

15 segundos

Side Plank With Rotation Right

15 segundos

Rest

15 segundos

Side Plank Dips Left

Side Plank Dips Left

15 segundos

Side Plank Dips Right

Side Plank Dips Right

15 segundos

Elbow Plank with Arm Lifts

15 segundos

Rest

45 segundos

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