Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Katharina Scheele

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-Ups

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank Bird Dog

30 segundos

Crunches

30 segundos

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 segundos

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

15 mins 30 segs, Iniciante

4 minutos, Moderado

13 mins 40 segs, Moderado

5 minutos, Iniciante

6 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro