Friday Delight

Intenso Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Adicionado Por Rhesa Browne

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Full body workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

45 segundos

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 segundos

Overhead Press

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Governators

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 segundos

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Rest

45 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 segundos

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 segundos

Crunches

45 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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