Treino Moderado

Arms & abs

Moderado Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall

Adicionado Por Martin Rivers

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Stronger arms and legs :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

35 segundos

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

20 segundos

Left Head to Ankle

Left Head to Ankle

20 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

18 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

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