Treino Moderado

Cheesman 2

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Nicky Kunstman

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jump Rope

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

IT Band Stretch

IT Band Stretch

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Stretch Pose

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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