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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Single Leg Deadlift
1 minuto
Right Side Elbow Plank
30 segundos
Left Side Elbow Plank
30 segundos
Push Ups
30 segundos
Sumo Squats
45 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jump Rope
45 segundos
Rest
10 segundos
Jump Rope
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Tricep Dips
30 segundos
Step Ups
1 minuto
Bridge Pose
1 minuto
Elbow Plank With Arm Reach
1 minuto
Shoulder Stand
1 minuto
Rest
20 segundos


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Dead Lift
3 minutos, Moderado
Legs 1
19 mins 35 segs, Intenso

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Jump, Punch, Crunch
1 hora, Iniciante
Cardio Jump Rope
10 mins 18 segs, Iniciante

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