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Treino Moderado

❇ABS TRAINING❇

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Ray Ed
 		    Adicionado Por Ray Ed
ABS TRAINING
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 segundos
Rest
20 segundos
Seated Sidebend
Seated Sidebend
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Crunch Up
50 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
40 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 segundos
Hip Drops
Hip Drops
40 segundos
Leg Raises
Leg Raises
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
25 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
25 segundos
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
40 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 segundos
The Saw
The Saw
40 segundos

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