Treino Moderado Grátis

Mountain Boy

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Descrição

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pogo Hops

40 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 segundos

Mummy Kicks

40 segundos

Squat Thrusts

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Ice Skaters

40 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

40 segundos

Walking Squats

40 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

40 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 segundos

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

40 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Workout Discussion

19 Feb

Cool

Aparece em

Bumbum & Pernas

Abdômen & Core

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