Slide & Glide

Moderado Duration 52 minutos

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Bonita M

To be done using slide discs, low impact workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Ice Skaters On Discs With Tricep Arms

30 segundos

Ice Skaters With Big Arm Circles

30 segundos

Ice Skaters With Swim Arms

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pulse Squats

30 segundos

Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs

1 minuto

Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides

1 minuto

Burpee With Feet On Discs

30 segundos

Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg

30 segundos

Jacks On Discs

30 segundos

Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out

30 segundos

Jump Rope In Place With Speed Bag Arms

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down

30 segundos

Burpee With 2 Knee Slides In

30 segundos

Side Lunges 12 Per Side

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Hamstring Slide Ins - Feet On Discs

1 minuto

Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat

1 minuto

Lat Pulls With Heavy Band

1 minuto

Heavy Band Bicep Curls

1 minuto

Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups

1 minuto

Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Stretch

3 minutos

Treinos Relacionados

Slide & Glide/ Cardio Only With Weighted Gloves

26 mins 30 segs, Moderado

5-4-3-2-1

19 minutos, Moderado

Cardio

5 mins 54 segs, Moderado

Circuit 1

15 mins 45 segs, Moderado

Fast And fit

17 minutos, Moderado

Daily

16 mins 40 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Man Part 2

44 mins 9 segs, Intenso

The High Velocity Playground (The Child)

58 mins 45 segs, Intenso

Beginners Jump Rope Workout

12 mins 22 segs, Iniciante

Home Workout

46 minutos, Iniciante

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 mins 46 segs, Moderado

Jump, Punch, Crunch

1 hora, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope