Circuit Training

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Kettlebells

Adicionado por Personal Trainer Fiona Mccann

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Circles

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Sprinting On Spot

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Burpees

30 segundos

Plank

40 segundos

Forward Swing

40 segundos

Lunges

40 segundos

Sprint

20 segundos

Burpees

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Plank

40 segundos

Forward Swing

40 segundos

Lunges

40 segundos

Transition

15 segundos

Triceps

40 segundos

Dead Lift

40 segundos

1arm Swing

40 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Knees To Elbow

20 segundos

Burpees

20 segundos

Triceps

40 segundos

Dead Lift

40 segundos

1arm Swing

40 segundos

Transition

15 segundos

High Pull

40 segundos

Around The World

40 segundos

Russian Twists

40 segundos

Knees To Opposite Elbow

20 segundos

Lunge Jumps

20 segundos

High Pull

40 segundos

Around The World

40 segundos

Russian Twists

40 segundos

Transition

15 segundos

Left Windmill

40 segundos

Right Windmill

40 segundos

Lunge And Twist

40 segundos

Crucifix

30 segundos

Press Ups

30 segundos

Atomic Crunches

30 segundos

Transition

15 segundos

Left Windmill

40 segundos

Right Windmill

40 segundos

Lunge And Twist

40 segundos

Atomic Crunches

40 segundos

Transition

15 segundos

Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee

20 segundos

Transition

10 segundos

Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee

20 segundos

Transition

10 segundos

Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee

20 segundos

Transition

10 segundos

Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee

20 segundos

Plank

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cool Down Stretches

3 minutos

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