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Treino Moderado

Serious Abs

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Roberto Roccu
 		    Adicionado Por Roberto Roccu
Serious Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto

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