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Treino Moderado

Yogercise

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Sheryl Schrier
 		    Adicionado Por Sheryl Schrier
Yogercise
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Combines yoga and compound exercise for a full body work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
15 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Drop Behind Lunge With Bicep Curls
30 segundos
Pushup With Forward Raise
30 segundos
V Sit Crunches With Lateral Arm Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Staff Pose
Staff Pose
20 segundos
Boat Pose
Boat Pose
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
20 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos

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