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Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
25 segundos
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Explosive Mountain Climbers
20 segundos


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13 mins 20 segs, Intenso
Wednesday: Legs
19 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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