Treino Moderado

Mostly hARMless - KC

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Katy Coull

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Descrição

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Wall Push Ups

45 segundos

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 minuto

Hammer Curls

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Transition

5 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 segundos

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 segundos

Treinos Relacionados

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 minutos, Intenso

33 mins 23 segs, Moderado

8 mins 15 segs, Iniciante

8 minutos, Moderado

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 mins 40 segs, Iniciante

10 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

The Weight Training Habit

The Weight Training Habit

15 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

100 Second Wall Sit Challenge

Intenso

100 seg

Legs

Wall

Yoga For The Hamstrings - KC

Iniciante

6 min

Plank Challenge

Moderado

3 min

Suzanne Bowen Fitness

Moderado

30 min

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Moderado

6 min

Core

Simple Scapula Strengthening -KC

Iniciante

6 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro