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Treino Intenso

Evening Workout

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Pj Rowe
 		    Adicionado Por Pj Rowe
Evening Workout
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Quick and intense full body work out

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 segundos
Side Squats
Side Squats
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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