Kickboxer

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Vern Morris

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuto

Side Bends

20 segundos

Jazz Kicks

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Develop a rhythm for your punches.

Rapid Punches

1 minuto

Right Roundhouses

Right Roundhouses

40 segundos

Left Roundhouses

Left Roundhouses

40 segundos

Right Hooks

50 segundos

Left Hooks

50 segundos

Front Kicks

50 segundos

Side Kicks

50 segundos

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

40 segundos

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

40 segundos

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog & Punch

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

Straight Punches

30 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 segundos

Gate Swings

30 segundos

1 2 Burpees

30 segundos

Double Knees

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Transition

10 segundos

Strike Downs

50 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

5 segundos

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