Treino para Iniciantes

The Grind

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall, Medicine Ball

Adicionado Por German Antonio

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Deep Lunges

30 segundos

Squats

30 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

Fast Crunches

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

Plank

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

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