Treino para Iniciantes

Upper Body Simple

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Xaviera Gibson

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

With pull ups do tension band over door and pull down

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Arm Pumps

30 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

30 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 segundos

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 segundos

Plank

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

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