Plyometrics

Moderado Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Donovann Castro

P90X

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

10 minutos

Jump Squats

1 minuto

Run Stance Squats

1 minuto

Airborne Heisman

1 minuto

Swing Kicks

1 minuto

Jump Squats

1 minuto

Run Stance Squats

1 minuto

Airborne Heisman

1 minuto

Swing Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Reach Jumps

1 minuto

Squat Switch Pickups

1 minuto

Double Airborne Heisman

1 minuto

Circle Run

1 minuto

Squat Reach Jumps

1 minuto

Squat Switch Pickups

1 minuto

Double Airborne Heisman

1 minuto

Circle Run

1 minuto

Rest

1 minuto

Jump Knee Tucks

1 minuto

Mary Katherine Lunges

1 minuto

Leap Frog Squats

1 minuto

Twist Combo

1 minuto

Jump Knee Tucks

1 minuto

Mary Katherine Lunges

1 minuto

Leap Frog Squats

1 minuto

Twist Combo

1 minuto

Rest

1 minuto

Rock Star Hops

1 minuto

Gap Jumps

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Military March

1 minuto

Rock Star Hops

1 minuto

Gap Jumps

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Military March

1 minuto

Rest

1 minuto

Run 180 Squat Switches

1 minuto

Lateral Leap Frog Squats

1 minuto

Monster Truck Tires

1 minuto

Hot Foot

1 minuto

Run 180 Jump Squats

1 minuto

Lateral Leap Frog Squats

1 minuto

Monster Truck Tires

1 minuto

Hot Foot

1 minuto

Rest

1 minuto

Stretch & Cool Down

1 minuto

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Plyo 2

16 minutos, Intenso

Lower Body Plyometrics

20 mins 50 segs, Intenso

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