Lower Body

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Chris Wark

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

30 segundos

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

30 segundos

Seated Moon Stretch

30 segundos

Seated Leg Stretch

30 segundos

Core Push-Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Calf Lifts

1 minuto

Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Swing Kicks

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Calf Lifts

1 minuto

Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Circle Run

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Calf Lifts

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Swing Kicks

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges

1 minuto

Calf Raises

1 minuto

Wide Leg Sit-ups

1 min 30 segs

Leg Raise

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Treinos Relacionados

Lower Body

41 mins 30 segs, Moderado

A to Z

7 minutos, Moderado

Warm up

3 mins 30 segs, Iniciante

Start

7 minutos, Moderado

Stretching

8 minutos, Moderado

Stretching

4 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Lower Body

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+