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Treino Moderado

Lower Back Flex 💙

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Back, Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Adicionado Por Iphigenia Karapanagioti
Lower Back Flex 
Tags
Treinos de glúteos
Descrição

A lower back workout to ensure lower back flexibility and strenght which r essential to overall fitness.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Shoulder Stand
20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Twisting Downward Facing Dog
40 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos

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