Treino para Iniciantes

Everyday (Beginning)

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Emily Buckner

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

30 segundos

Tippy Toes

1 minuto

High Knees

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Inchworms

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Left Bicep Curl

30 segundos

Right Bicep Curl

30 segundos

Left Forward Row

30 segundos

Right Forward Row

30 segundos

Left Arm Lifts

30 segundos

Right Arm Lifts

30 segundos

Left Tricep Pushes

30 segundos

Right Tricep Pushes

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Leg Hold

1 min 30 segs

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14 mins 18 segs, Moderado

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