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Treino Intenso

Strech

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Cassidy Marshall
 		    Adicionado Por Cassidy Marshall
Strech
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
50 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
50 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
50 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 segundos
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

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