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Treino para Iniciantes

Strech

Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Legs

Me Me
 		    Adicionado Por Me Me
Strech
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 min 15 segs
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Alternating Side Reaches
❤️ Leve (Zona 1)
Alternating Side Reaches
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 segundos
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
25 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Right Half Split
Right Half Split
30 segundos
Right Half Split
Right Half Split
30 segundos
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto
Right Split
Right Split
40 segundos
Left Split
Left Split
40 segundos

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14 minutos, Intenso
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Do the Splits!

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Moderado 5 min  
Legs   Exercise Mat
Floor Workout

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Intenso 12 min  
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