Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jump
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
-^/
1 minuto
2
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 segundos
Elbow Plank
2 minutos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Wheel
1 minuto


Treinos Relacionados

Litoboxe 424
31 mins 40 segs, Intenso
Lovely
5 minutos, Moderado
Daily
30 minutos, Intenso
Jump Ha*
23 mins 15 segs, Moderado
Litoboxe 54
23 mins 40 segs, Intenso
Litoboxe 020
19 mins 50 segs, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Man Part 2
44 mins 9 segs, Intenso
Beginners Jump Rope Workout
12 mins 22 segs, Iniciante
Home Workout
46 minutos, Iniciante
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 mins 46 segs, Moderado
Jump, Punch, Crunch
1 hora, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Moderado 22 min  
Yoga   Exercise Mat
...

...

Intenso 1 h 5 m  
Core  
Legs And Abs*Ha

Legs And Abs*Ha

Intenso 1 h 40 m  
Lower Body   Jump Rope
Abs Workout*Ha

Abs Workout*Ha

Intenso 1 h 58 m  
Core   Jump Rope
Ziemniak

Ziemniak

Intenso 1 hora  
Core   Jump Rope
Hsgh

Hsgh

Intenso 3 min  
Core  

Categorias de treino