Abs Workout*Ha

Intenso Duration 1 h 58 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Hanka Wójtowicz

Exercises

Conjunto 1: 30 rodadas

Jump Rope

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 20 rodadas

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 20 rodadas

Double Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 20 rodadas

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 20 rodadas

Frog Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 20 rodadas

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 20 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 20 rodadas

Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

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