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Treino Moderado

Fire Arms

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Bashir Hannan
 		    Adicionado Por Bashir Hannan
Fire Arms
Tags
Treinos para Braços
Descrição

*......*

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Side Plank
Right Side Plank
25 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Chaturanga
Chaturanga
35 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos

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