Treino Moderado

Abs & Triceps

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Nat Jo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Tricep Kickback Right

30 segundos

Tricep Kickback Left

30 segundos

Heel Touches

30 segundos

Cardio

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Crunches

30 segundos

Cardio

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Cardio

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Plank Ups

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Cardio

1 minuto

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