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Treino Intenso

Boulder Shoulders

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Jake Baca
 		    Adicionado Por Jake Baca
Boulder Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbell Laterals
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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