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Treino Intenso

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Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Nina Hood
 		    Adicionado Por Nina Hood
T
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
.
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
The Hundred
The Hundred
40 segundos
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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