T

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Nina Hood

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Burpees

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

.

30 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Plank

10 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Elbow Plank

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Flutter Kicks

40 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 segundos

Flutter Kicks

10 segundos

Frog Crunches

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Russian Twists

40 segundos

In and Outs

40 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 segundos

The Hundred

40 segundos

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 segundos

Full Scorpion

40 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Russian Twists

1 minuto

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10 mins 30 segs,

15 mins 10 segs, Intenso

Full Body Yoga 22

Full Body Yoga 22

30 mins 42 segs, Moderado

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