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Conjunto 1: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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Arms
21 minutos, Iniciante
Ghhhh
22 mins 35 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Intenso 24 min  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Bench

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