Treino Moderado

Monday

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Mz Coffee

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

10 minutos

Squats

10 mins 1 seg

Side Squats

10 mins 1 seg

Donkey Whips

10 mins 1 seg

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Treinos Relacionados

16 mins 54 segs, Intenso

10 mins 20 segs, Moderado

7 mins 36 segs, Moderado

7 mins 33 segs, Moderado

13 mins 30 segs, Intenso

5 mins 51 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro