Treino Moderado

PM Workout

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Resistance Bands, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Tara Richmond

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

Strength and Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

2 minutos

Ball Ab Rolls

2 minutos

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

2 minutos

Ball Crunches

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

2 minutos

Overhead Press

2 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutos

Inverted Flyers

Inverted Flyers

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutos

Elbow Plank

2 minutos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutos

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

2 minutos

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