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Treino para Iniciantes

Work Out

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball, Wall

Inge Giovanni
 		    Adicionado Por Inge Giovanni
Work Out
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 repetições
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 repetições
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 repetições
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 repetições

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