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Treino Moderado

PT Workout 8

Moderado   49 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Resistance Bands

Laura Abbey
 		    Adicionado Por Laura Abbey
PT Workout 8
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches Heal Touches
Crunches Heal Touches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches Heal Touches
Crunches Heal Touches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches Heal Touches
Crunches Heal Touches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
8 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
8 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
8 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Rest
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Stability Ball Lat Pull
Stability Ball Lat Pull
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Kettlebell Deadlifts Right Leg 6lb
Kettlebell Deadlifts Right Leg 6lb
1 minuto
Kettlebell Deadlifts Left Leg 6lb
Kettlebell Deadlifts Left Leg 6lb
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks Right 5lb
Tricep Kickbacks Right 5lb
1 minuto
Tricep Kickbacks Left 5lb
Tricep Kickbacks Left 5lb
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat and Row with Band
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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