Booty

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Jasmine Ramirez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Donkey Whips

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Squat Pulses

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Leg Lifts

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Butterfly

45 segundos

Quad Stretches

1 minuto

90 Lat Stretch

25 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 segundos

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Treinos com o mesmo Equipamento

Low energy Total Body Workout

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10 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

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5 minutos, Iniciante

10 minutos, Moderado

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 mins 29 segs, Moderado

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