Treino Moderado

Butt

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Nicrob Africander

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 repetições

25 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

15 segundos

20 repetições

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

15 repetições

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

1 minuto

25 repetições

30 repetições

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