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Treino Moderado

Hamstring Sequence 💙

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Adicionado Por Iphigenia Karapanagioti
Hamstring Sequence 
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

A sequence designed to strenghten and elongate the hamstrings

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Stiff Legged Deadlift
Right Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 segundos
Right Warrior III
Right Warrior III
30 segundos
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
30 segundos
Gorilla
Gorilla
30 segundos
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 segundos
Right Half Split
Right Half Split
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Left Stiff Legged Deadlift
Left Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 segundos
Left Warrior III
Left Warrior III
30 segundos
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
30 segundos
Gorilla
Gorilla
30 segundos
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 segundos
Left Half Split
Left Half Split
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Heron Pose
Heron Pose
1 minuto

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