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Treino do Membro

Push 2

45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Pull Up Bar, Barbells

Push 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
10 minutos
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
45 segundos
Upright EZ Bar Row
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Push Ups With Back Pull
40 segundos
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Bosu Burpees
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Transition
Transition
2 minutos
Run
Run
10 minutos

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