Treino Moderado

Burn

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Katrina Moore

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Crunches

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Sumo Obliques

40 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 segundos

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