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Treino Moderado

Burn Fat

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Jump Rope

Katrina Moore
 		    Adicionado Por Katrina Moore
Burn Fat
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos

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