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Descrição

4-6 Heavy Rep's


Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Close Grip Lat Pulldowns
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 6 rodadas
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 10 rodadas
Bike Slowly
Bike Slowly
40 segundos
Max Biking
Max Biking
20 segundos


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