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Treino Intenso

MM Shoulders

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells

Darragh Smyth
 		    Adicionado Por Darragh Smyth
MM Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Shrug
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 10 rodadas
Max Biking
Max Biking
30 segundos
Bike Slowly
Bike Slowly
1 minuto

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