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My Workout

17 minutos

Áreas Alvo: Core

Trevin Willison
 		    Adicionado Por Trevin Willison
My Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
50 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos

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6 minutos, Moderado
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Core   No Equipment
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Iniciante 15 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Maniac

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Intenso 15 min  
Core  

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